[...] klub fitness. Mamy już genialną wizję, ale chcieliśmy usłyszeć opinie przedstawicielek płci pięknej które takie kluby znają od kuchni. Więc .... Ile płacicie ? Jak często ćwiczycie (w tyogdniu) i jak długo trwa wasz trening ? Jacy są instruktorzy i czego po nich oczekujecie ? Jakie jest wyposażenie klubu (np. podgrzewany parkiet, klima, barek, [...]
Panowie, pisze tutaj bo tu jest najwiecej specjalistow od redukcji A wiec jestem powiedzmy 3 tydzień na redukcji czyli- dieta dosc rygorystyczna, baaardzo mało węgli troche tłuszczu i duzo białka w gramach tego nie przedstawie dokladnie ale bialka 2-3g codziennie na kg, tłuszczu około 1g na kg a węgli to tam są minimalne ilosci tyle co owsianka na [...]
[...] po trochę i to nie regularnie , efekty są ale wiem że nie jest to dość profesjonalne podejście do ćwiczenia. 3.W wakacje wraz z kumplem mam zamiar sparować ( boks ) czy to że około godziny dziennie wpłynie jakoś na siłę i na spalanie tłuszczu ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 [...]
1-10 enan 250 mg E4D Od 4 tygodnia hcg 500 jednostek co 5 dzień (atrofia jąder), Na pct : hcg + clomid Pytanie : Czy moja rozpiska jest dobra czy nie ? Co byście zmienili, dodali ? To mój pierwszy cykl ;) Z góry dziękuję za każdą poradę :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: 98 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA [...]
[...] któe za mną chodziło od długiego czasu (temp 3powyżej 37, pocenie i delikatny ból w plecach) trening z 5A pow musiałem odpuśćić. Powinienem zrobić jeszcze kilka dni przerwy, czy mogę zacząć od jutra trening 15B? W treningu napisane jest, że zawsze zaczynamy od 15 pow i kończymy na 5 pow. nieprzejmować się tym i trening 5A którego nie wykonałem w [...]
[...] man żeby zmiejszyć łaknienie. I teraz własnie chciałbym sprobować czegos mocniejszego np. Revex 16 którego wszyscy chwala, Hellfire ale nie brałem nawet probki więc nie wiem czy nie za mocny, to samo Hyperlean fx7 czy Clenburexin z treca. Słyszałem tez od znajomego że Venom 3.0 jest mega kosą tylko że chyba jak dla mnie za mocne? Tak więc co [...]
[...] (zaczalem trenowac sprinty), dieta vlcd. Planuje na 6 tyg wejsc na eca z epi,cel zejsc wteszcie do 10%bf, i poprawic forme sportowa, waga nieistotna. Chcialbym was zapytac czy nie bedzie pobblemow z cisnieniem, moze inaczej - czy eca z epi nie przyniesie jakiegos wielkiego nadcisnienia, czy innych sajdow ze strony ukladu naczyniowego oraz [...]
Witam. Poczytałem trochę w temacie i prosiłbym o ocenienie diety którą sam dla siebie sporządziłem w oparciu o materiały z forum i tabele żywieniowe. Pracować nad sylwetką zacząłem w czerwcu zeszłego roku, zaczynając od zwisającego brzucha. W osiem miesięcy zrzuciłem 20 kilo nadwagi, no a teraz chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wcześniej tylko [...]
Witam mam problem bo od poniedziałku na treningu dostałem gorączki oraz wymiotow, juz wtedy nic nie mogłem jesc, w nocy nie spalem bo męczyłem się z gorączka. Wczoraj zjadłem nie wiele jedno jajko trochę ryzu i kurczaka i kilka kanapek ponieważ zbieralo mj się na wymioty po jedzeniu. Dodam że jestem na cyklu kreatynowym i wczoraj jej nie brałem [...]
[...] - doslownie i w przenosni :). Ale jako, ze spoort to bardzo "statyczny" chcialbym sobie urozmaicic troche zycie a przedewszystkim poznac nowych ludzi jak i sie czegos nauczyc. Poczytalem troche i wyniklo z tego, ze z Sosnowca, Katowic, Bedzina, czeladzi, Dabrowy - to wlasnie w DG najlepsze opinie zbiera sirius. Wiem, ze w katowicach jest [...]
[...] Cel do osiągnięcia: Rzeźba mięśni brzucha + redukcja tkanki tłuszczowej Staż : 2 lata z przerwami ( ostatnio od 1tyg) Witam, jakiś tydzień temu zacząłem od nowa trening. Ćwiczyłem już dużo razy wcześniej na siłowni, ale moja siłownię przebudowali i zarządzali za karnet miesięczny dużo wyższych pieniędzy. (niestety nie stać mnie na taki [...]
PROSZE O RADE CZY IŚC DO LEKARZA,PÓŁ ROKU TEMU (CHCĄC NABRAĆ TROCHE MASY )WZIOŁEM 20 TABLETEK METY ,NIESTETY NIE STOSOWAŁEM PIRAMIDY,BO NIC O TYM NIE WIEDZIAŁEM BRAŁEM 5 DZIENNIE PRZEZ 4 DNI-TAK DORADZIŁ MI KUMPEL. BOLAŁA MNIE PIKAWA I ODSTAWIŁEM,NIESTETY PO MIESIĄCU POWRÓCIŁ BÓL SERCA,KTÓRY PO PEWNYM CZASIE ZAMIENIŁ SIE W CZĘSTSZE BICIE. [...]
[...] biceps wt barki śr plecy czw triceps Taki plan wynika z tego, że tylko w te dni mam dostęp do siłowni. ciężar jezt zwiększany co serie, w wypompowaniu zmniejszany. Nie wiem czy przypadkiem nie przetrenowuje moich łap. Czytałem już na forum, że wypompowanie może spalać mięśnie. wcześniej przez jakieś 8 pierwszych miechów robiłem mniej serii na [...]
[...] oraz zaczerpnąłem trochę opini z internetu. Planowałem: 1-4 propionat 120mg e2d 1-4 master prop 120mg e2d Po tym czasie przejść na cypio 250mg e4d master 200mg e4d Myślę czy nie dołożyć npp lub boldenonu. Nie chce cały czas kłuć dupy co 2 dni. Co 5 tygodni hcg 2x2,5k.j. Do tego na koniec na odlbok 10k.j hcg paczka clomidu. Co myślicie na ten [...]
[...] typu cwiercskok, wstepowanie, wznoszenie lydek itp z cwiczeniami na ciezarach, polprzysiad ze sztanga, wspieca ze sztanga, wykroki... Pytanie moje brzmi nastepujaco, jak laczyc te treningi? Czy w jedne dni robic cwiczenia a'la superdunks itp a w inne na ciezarach? Czy moze laczyc oba rodzaje? No i ile razy w tygodniu bedzie optymalnie... bo [...]
[...] moje wysiłki na siłowni były bardziej widoczne? A więc segrgując wszystko: Pacjent: -16 lat -174cm wzrostu -82kg wagi -80 z hakiem cm w pasie. -co dziwne nie jadam słodyczy Oczekiwania: -schudnąć -"większe mięśnie" -7-8kg w dół do wakacji -zero odżywek. Czy takie coś jest możliwe? I wskazane? Bardzo proszę o wszelkie cenny rady które [...]
[...] 4 s, brzuszki 2 s. Powtórzeń robię od 8 do 12. Martwy ciąg i przysiady ze sztangą odpadają ponieważ mam problemy z kręgosłupem i próbowałem ale za każdym razem źle się to kończyło. Ćwiczę tak już 2 miesiące z czego pierwszy był taki lekki na rozruch na śmiesznych ciężarach i nie wiem czy coś zmienić czy dalej tak jechać. Efekty są widoczne a [...]
[...] 40% bialka, 20% tluszczow i 40% weglowodanow. nie jadlam slodkiego, poza lodami i zelkami, ale nie tak zaraz duzymi ilosciami. raz na tydzien zafundowalam sobie ciastko. cwiczylam 1-3 godzin dziennie, procz soboty i niedzieli. i... po prostu od wrzesnia cos sie stalo. jem mniej, pije sokow wiecej troche (ale swiezych!!!), zaczelam jesc pieczywo [...]
Witam wszystkich dobrych graczy po długiej przerwie .Chciałbym się podzielić pewnymi spostrzeżeniami jakie wywnioskowałem na przełomie prawie 2 lat nieobecności na forum. Musze coś napisać nie.Ale do rzeczy .Kiedyś tam pytałem jaki program dieta i suple .Więc teraz mogę sam cos powiedzieć na ten temat.W lutym ubiegłego roku zapodałem sobie mazgaja [...]
Dlaczego po kretce (vitalmax) boli mnie coś w okolicach serca. biore od 2 dni i cos zaczęło boleć takie bóle średnio co 3,4 minuty. Jak co to dam wam znać czy jeszcze mnie będzie bolało jutro i pojutrze albo za tydzień.
